Uzman Klinik Psikolog Cemre Ece Gökpınar, güne daha motive başlamanın önündeki manileri ve tavsiyelerini paylaştı.
Ferdî algılamalar enerjiyi düşürüyor
Uzman Klinik Psikolog Cemre Ece Gökpınar, ruhsal düzgün oluşu desteklemek ve güç halini yükseltmek için günlük hayatta yapılan fonksiyonel olmayan tavırların fark edilmesi gerektiğini söyledi ve kelamlarına şöyle devam etti:
“Enerjiyi düşüren davranışların başında karşı tarafı kırmamak için ‘hayır’ diyememek geliyor. Bu durum şahısta var olan gücün tükenmesine sebebiyet veriyor. Enerjiyi gün içerisinde düşüren ve bilhassa de toplumsal manada zorlayan durumlardan biri de ferdî algılamalardır. İşe giderken bir arkadaşa günaydın denmesine karşın karşı taraftan karşılık alınmaması örnek gösterilebilir. Lakin değerli olan, yapılan bu davranışı ferdî algılamadan evvel diğer bir sebebi olup olmadığını öğrenmektir. Uyku nizamı, beslenme nizamı ve yeteri kadar su içmemek de enerjiyi düşüren fiziki durumlar ortasında yer alıyor.”
Değiştirilemeyecek durumlar kabullenilmeli
Geçmişe dönüp daima değiştirme ihtimali olmayan şeyleri düşünmenin de gün içerisindeki enerjiyi büsbütün alıp götürdüğünü vurgulayan Gökpınar, “Enerji düşüklüğü yaratan birtakım durumlar vardır. Örneğin işteki arkadaşlar ile birlikte bir proje üzerinde çalışırken birçok kişinin isteklerine ‘hayır’ diyememe duygusu, yeni maksatlara karşı istek isteğinin kaybedilmesine neden olur. Tam bu noktada kısır döngü de başlamış oluyor. Gerilim olacak durumlara karşın değiştirilemeyecek durumları kabullenmek en yanlışsız yaklaşım olacaktır.” diye konuştu.
Gerçek nefes antrenmanları olumsuz tesirleri yatıştırıyor
Gerçek nefes antrenmanları yapmanın da motivasyonu düşürücü olumsuz tesirlere karşı yatıştırıcı rol oynayabildiğini belirten Uzman Klinik Psikolog Cemre Ece Gökpınar, “Diğer insanları mutlu etmek için birçok şey yapılsa da bireyin kendisine ‘Enerjimi ve kendimi memnun etmek için ne yapıyorum?’ sorusunu sorması gerekiyor. Akla gelen niyetlerle savaşmanın faydası yoktur. Tam aksine düşünürken öbür bir şeye odaklanmak yahut bazen varlıklarını kabul etmek daha yararlıdır. Motivasyon bazen uzun vadeli maksatlarda daha kolay kaybedilebiliyor. Bu maksatlara küçük adımlarla kısa vadeli gayeleri tamamlayarak ulaşmak her vakit motivasyonu ve günlük enerjiyi güçlü tutacaktır.” dedi.
Evcil hayvanlar enerjiyi artırıyor
Paylaşım yapılabilen insanların, evcil hayvanların ve insanı yalnız hissettirmeyen bağlantıların kesinlikle günlük gücün artmasına katkıda bulunduğunu söz eden Gökpınar, “Özellikle sokağa çıkma yasağında yapılan telefondaki konuşmalar, enerjiyi gün içerisinde yükselten etkenlerdir. Münasebetiyle da tüm bahsettiğimiz bu olguların tesiri, motivasyon artışında yahut azalmasında büyük rol teşkil ediyor.” dedi.
